Tout les oppose à priori et pourtant, le yoga et la méditation peuvent s’avérer être des alliés pour les footballeurs et notamment pendant les championnats et les compétitions.
Nous connaissons les bien-faits physiques bien-sûr : pratiquer du yoga régulièrement permet de prévenir les blessures et améliore la récupération des sportifs. Mais ces pratiques peuvent également faire partie intégrante de la préparation mentale du sportif.
A l’approche d’une compétition, il s’agit d’être prêt mentalement et réussir à rester maître de ses émotions sur le terrain.
Nous avons sélectionné quelques applications ludiques et plutôt sympas pour vous initier à ces pratiques:
📲 Daily Yoga
Véritable référence dans le domaine, l’application Daily Yoga permet d’acquérir les bases des pratiques de ce sport, et ceci, en seulement deux semaines. Elle est adaptée à tous les niveaux, ainsi les débutants peuvent s’initier aux postures incontournables, tout comme les plus expérimentés peuvent approfondir leurs pratiques. Le fonctionnement de l’application est simple. Les utilisateurs peuvent choisir la durée des cours, qui vont de 5 à 70 minutes. Mais elle vous guide en fonction de l’objectif choisi. Plus d’équilibre, perte de poids, detox, attenuer la souffrance des cycles menstruels… On a l’embarras du choix.
📲 Keep Yoga
Dix programmes et 400 poses. C’est ce que propose Keep Yoga, qui met également à disposition des cours de méditation. L’application propose aussi un tableau de bord, pour évaluer sa progression, suivre le nombre de jours d’entrainement, et le nombre de minutes effectuées.
📲 5 minutes de Yoga
Pour les plus pressés, l’application 5 minutes de Yoga est idéale pour ceux et celles qui recherchent des sessions rapides et régulières. Totalement gratuite, elle propose des postures simples et accessibles aux débutants, qui permettent de bien commencer la journée (ou bien la terminer).
📲 Petit Bambou
C’est le nirvana des applis de méditation. Petit Bambou propose 550 méditations guidées, avec les interventions de grands experts. Les premiers programmes sont offerts. Il faut s’abonner pour avoir accès à un vaste catalogue (4,99 euros par mois si on s’abonne pour un an). Il y en a pour tous les âges, des enfants aux retraités en passant par les sportifs.
