Mission Nutrition : Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance
Les étapes
1 Les enjeux de la situation
2 Adapter son alimentation – en général
3 Quelques situations spécifiques
4 Prendre le temps
1. Les enjeux de la situation
La situation
- La dépense énergétique est diminuée ==> prise de masse grasse possible si pas d’ajustement des apports
- Les muscles sont moins stimulés ==> situation qui favorise la fonte musculaire
- Période inhabituelle ==>+ de temps libre ==> stress et ennui ==> grignotages, besoin de se faire plaisir autrement que par le sport
Les enjeux
- Limiter la perte de masse musculaire
- Limiter la prise de masse grasse
- Garder le moral
Les objectifs
- Faire les bons choix alimentaires
- Adapter les portions
- Bien s’organiser
- Allier plaisir et efficacité
